3 minggu yg lalu

Kebiasaan Ngemil saat Bad Mood Bisa Gagalkan Diet Menurunkan Berat Badan

CANTIKA.COM, Jakarta - Makanan memberi nutrisi dan memberi kamu energi untuk melakukan tugas sehari-hari dan menjaga kesehatan. Di sisi lain juga memberi kenyamanan saat kamu stres dan memicu pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Termasuk kebiasaan ngemil saat bad mood.

Meskipun mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi secara sadar dapat meningkatkan kesehatan Anda, di sisi lain makan secara emosional dapat membuat Anda makan berlebihan dan memengaruhi rutinitas kebugaran Anda, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.

Saat makan secara emosional, orang mengonsumsi makanan sebagai respons terhadap perasaannya, bukan karena rasa lapar yang dapat memberikan kenyamanan sementara, namun dalam jangka panjang, pola makan seperti itu dapat berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan emosional.

Mengonsumsi sesuatu saat Anda lapar dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh, namun sering kali, karena stres, kita terus mengunyah sesuatu untuk mendapatkan bantuan sementara dan membantu mengatasi emosi yang kompleks. Makanan manis dan berlemak dikaitkan dengan bahan kimia otak yang memberi kita perasaan senang. Pizza, samosa, burger, pastry, cookies, namkeen, chips, termasuk makanan kosong berkalori yang perlahan tapi pasti bisa menggagalkan perjalanan penurunan berat badan Anda.

Dr Smruti Hindaria, Konsultan Ahli Bedah Jantung di Ruby Hall Clinic Pune membagikan 5 kebiasan ngemil saat kamu sedang bad mood yang bisa menggagalkan proses diet menurunkan berat badan dalam wawancara dengan HT Digital.

1. Sering mengonsumsi camilan yang tidak sehat

Jika lingkungan kerja dipenuhi dengan junk food dan pilihan makanan cepat saji, dan Anda sering mengonsumsi camilan ini saat rehat kopi atau rehat camilan, hal ini bisa mengindikasikan ngemil secara emosional, bukan rasa lapar yang sebenarnya.