Liburan adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk melepas penat, menjelajahi tempat baru, atau sekadar menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Namun, di balik keseruannya, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru bisa membuat tubuh lelah atau bahkan jatuh sakit setelahnya.

Alih-alih merasa segar dan berenergi, banyak orang justru pulang dari liburan dengan kondisi tubuh yang kurang fit. Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan hal ini? Dirangkum dari Redefine Healthcare dan Apex Interventional Pain, yuk simak 5 kebiasaan buruk yang harus kamu hindari kalau nggak mau sakit di waktu liburan!

1. Makan Sembarangan dan Berlebihan

Liburan seringkali identik dengan wisata kuliner. Berbagai hidangan lezat yang tersedia di destinasi wisata pun kerap menggoda untuk dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Makanan tinggi gula, lemak, dan garam biasanya menjadi pilihan utama, sementara konsumsi sayur dan buah sering terabaikan.

Padahal, pola makan yang nggak seimbang bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, naiknya kadar gula darah, serta penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Untuk menghindari hal ini, penting tetap menjaga asupan makanan yang seimbang, mengontrol porsi makan, serta mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis.

2. Kurang Istirahat