Beauties, kita hidup di zaman di mana layar sudah jadi bagian dari diri kita. Dari bangun tidur sampai sebelum tidur lagi, tangan rasanya tidak bisa jauh dari ponsel.

Tapi pernahkah kamu merasa pikiran makin capek, tidur makin susah, atau merasa cemas tanpa tahu sebabnya? Bisa jadi, itu tanda kalau screen time kamu sudah kelewat batas.

Yuk, kita bahas bersama bagaimana screen time berlebih bisa memengaruhi kesehatan mental Gen Z dan bagaimana caranya biar tetap waras di dunia digital ini.

Apa Itu Screen Time dan Kenapa Penting Dibatasi?

Screen time adalah waktu yang kita habiskan di depan layar, bisa ponsel, laptop, tablet, atau TV. Bagi Gen Z, layar bukan cuma hiburan, tapi juga tempat kerja, belajar, bersosialisasi, dan bahkan melarikan diri dari stres.

Masalahnya, ketika waktu di depan layar makin panjang, tubuh dan otak kita mulai memberi sinyal bahaya. Bukan karena layar itu jahat, tapi karena keseimbangan kita terganggu. Menurut Kauvery Hospital, terlalu sering online bisa memicu stres, gangguan tidur, kecemasan, hingga menurunkan kemampuan fokus.

Gangguan Tidur

Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Kalau kamu sering scroll TikTok atau chat sebelum tidur, otakmu terus aktif, bahkan ketika tubuhmu sudah lelah.

Akibatnya? Tidur jadi tidak berkualitas, kamu bangun dalam kondisi lelah, dan akhirnya jadi lingkaran setan yang melelahkan mental. Kebiasaan ini adalah salah satu penyebab utama meningkatnya insomnia di kalangan Gen Z.

...