Tidur yang cukup dan berkualitas bukan cuma soal istirahat, tapi juga kunci agar esok bisa kerja dengan optimal dan tetap semangat menjalani aktivitas.

Sayangnya, salah satu masalah yang sering dihadapi setelah liburan usai adalah jam tidur yang berantakan. Sebab, banyak orang yang menjadi sering begadang saat libur panjang. 

Nah, karena esok sudah waktunya ke kantor lagi, untuk Beauties yang mengalami kesulitan kembali ke jam tidur awal, perlu menerapkan beberapa cara ini. Simak!

1. Batasi Tidur Siang

Tidur siang emang enak, apalagi kalau habis makan siang dan mata udah mulai berat. Tapi kalau tidurnya kelamaan atau terlalu sore, siap-siap deh malamnya malah susah tidur. Bukannya segar, yang ada malah begadang dan besok paginya ngantuk lagi.

Biar tetap fresh tanpa ganggu tidur malam, coba tidur siang cukup 20–30 menit saja untuk memberikan efek penyegaran tanpa membuat tubuh terlalu lelap. Selain itu, pastikan tidur siang dilakukan sebelum jam 3 sore, agar tubuh masih memiliki cukup waktu untuk kembali merasa mengantuk di malam hari.

Kalau masih ngantuk berat di siang hari, coba cari cara lain buat nyegerin badan, seperti berjalan kaki sebentar, mengonsumsi air putih yang cukup, atau melakukan peregangan ringan agar tubuh tetap segar tanpa harus bergantung pada tidur siang.

2. Hindari Kafein dan Makanan Berat di Malam Hari