Berita Detik Health - 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan Sehari-hari

Jakarta -

Menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan dengan berbagai cara. Mengingat ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting untuk tubuh.

Ginjal adalah organ yang terletak di bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang. Organ ini berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.

Produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine. Dikutip dari Healthline, ginjal juga berfungsi mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.

Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengendalikan produksi sel darah merah. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang mudah dilakukan sehari-hari:

1. Olahraga Teratur

Selain baik untuk mengendalikan lingkar pinggang, rutin berolahraga juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, bahkan menari.

2. Makan Sehat

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Ginjal memproses semua yang masuk ke dalam tubuh, termasuk makanan dan minuman yang mungkin mengandung banyak lemak, garam, dan gula.

Dikutip dari WebMD, seiring berjalannya waktu, pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang sulit bagi ginjal.

Pola makan yang sehat adalah yang mengandung banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sedikit makanan olahan.