TRIBUNHEALTH.COM - Kekurangan zat besi merupakan kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. 

Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu komponen sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 

Bila asupannya tidak mencukupi, tubuh bisa mengalami anemia yang berdampak pada berbagai fungsi organ.

Gejala zat besi'>kekurangan zat besi sering kali tidak disadari karena tampak ringan, seperti mudah lelah, sakit kepala, tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, hingga kulit terlihat lebih pucat.

Padahal, jika berlangsung lama, kondisi ini dapat menurunkan daya tahan tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, tidak selalu harus mengandalkan suplemen. Asupan zat besi juga bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan sehari-hari. 

Baca juga: 7 Khasiat Madu untuk Kesehatan, Tubuh Lebih Sehat & Tingkatkan Daya Ingat

Melansir Health Shots, berikut beberapa makanan yang kaya zat besi dan baik dikonsumsi secara rutin:

1. Biji labu