Tips dan Trik
Selain dari sinar matahari, vitamin D bisa didapatkan dari beberapa minuman, yang tentunya mendukung kesehatan tulang dan otot.
Tayang: Jumat, 16 Januari 2026 14:37 WIB
freepik.com/pch.vector
Ilustrasi vitamin D, yang berperan penting untuk kesehatan tubuh
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin D memiliki peran penting bagi tubuh, terutama dalam membantu penyerapan kalsium, menjaga kekuatan tulang dan otot, serta mendukung daya tahan tubuh.
Sayangnya, banyak orang sulit memenuhi kebutuhan vitamin D hanya dari makanan, apalagi jika jarang beraktivitas di luar ruangan atau kurang terpapar sinar matahari.
Padahal, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis, melemahnya otot, hingga gangguan imun.
Selain dari paparan sinar matahari, vitamin D bisa diperoleh dari berbagai jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Menambahkan minuman kaya vitamin D ke dalam menu harian menjadi cara praktis untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa minuman kaya vitamin D yang bisa dikonsumsi harian di antaranya:
1. Susu Sapi
ilustrasi susu sapi, minuman kaya akan vitamin D yang bagus untuk tulang dan otot (kompas.com)
