TRIBUNHEALTH.COM - Mengelola kadar gula darah adalah hal yang sangat penting bagi penderita diabetes. 

Selain obat dan olahraga, pola makan memiliki peran besar dalam menjaga kestabilan gula darah. 

Memilih makanan yang tepat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah sekaligus menjaga energi tubuh tetap stabil. 

Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang membantu mencegah komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung. 

Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2

Makanan yang Harus Dikonsumsi Penderita Diabetes untuk Mencegah Lonjakan Gula Darah

Berikut ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi penderita diabetes untuk mencegah lonjakan gula darah. 

1. Ikan berlemak

Ilustrasi ikan berlemak, makanan yang dapat membantu mengelola gula darah pada penderita diabetes (Freepik)

Ikan berlemak dikenal dapat mengurangi penyakit jantung dan peradangan karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. 

Jenis ikan yang mengandung omega-3 yang cukup tinggi adalah ikan salmon, ikan sarden, ikan haring, ikan kembung, ikan tuna, dan ikan trout. 

The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar penderita diabetes mengonsumsi ikan berlemak dua kali se...