TRIBUNHEALTH.COM - Mengontrol pola makan dengan benar akan sangat berdampak baik pada kadar gula darah dan kesehatan jantung.

Ini sangat berarti untuk mereka yang mengalami diabetes.

Karena diabetes sendiri juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung di masa mendatang.

Misalnya, dengan membatasi karbohidrat, lemak jenuh, serta garam.

Sebaliknya, penderita diabetes disarankan mengonsumsi makanan utuh, mengatur porsi, dan beberapa tips berikut.

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Selalu pilih alternatif yang sehat

Ilustrasi makanan sehat yang memiliki anti-peradangan, bagus untuk kesehatan tubuh (freepik.com)

Mengganti makanan tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat akan mengurangi dampak metabolik dari suatu makanan tanpa mengharuskan untuk berhenti makan secara permanen.

Misalnya, ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh untuk memperlambat penyerapan glukosa dan mengurangi lonjakan insulin. 

Ganti minuman manis dengan air putih, air soda dengan sepotong jeruk, atau teh herbal tanpa pemanis agar kadar gula darah tetap stabil.

Pilih protein panggang atau panggang daripada yang digoreng, dan pilih saus berbahan dasar tomat atau yogurt daripada krim kent...