TRIBUNHEALTH.COM - Mempersiapkan diri untuk kehamilan sehat idealnya dilakukan sebelum proses pembuahan terjadi. 

Para ahli kesehatan menekankan pentingnya perubahan gaya hidup, termasuk pola makan yang lebih teratur dan bergizi, sejak seseorang mulai berencana untuk hamil. 

Asupan nutrisi yang tepat tidak hanya meningkatkan peluang kehamilan, tetapi juga membantu mempersiapkan tubuh agar mampu menjalani masa kehamilan dengan optimal.

Dilansir dari The Health Site, berikut ini beberapa nutrisi yang berperan penting dalam mendukung kesuburan dan perlu dipenuhi sejak fase persiapan kehamilan:

1. Asam Folat

ilustrasi makanan sumber asam folat (freepik/yuliyafurman)

Baca juga: 6 Manfaat Magnesium Bagi Ibu Hamil untuk Kurangi Risiko Kram hingga Jaga Mood

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan wanita untuk mengonsumsi sekitar 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, setidaknya satu bulan sebelum hamil. 

Asam folat berfungsi membantu pembentukan sel sehat serta mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Makanan yang kaya asam folat meliputi brokoli, bayam, jeruk, dan stroberi, sehingga penting memasukkan bahan-bahan tersebut ke dalam menu harian.

2. Asam Lemak Omega-3

ilustrasi makanan kaya akan omega-3 (health.grid.id)

Asam lemak omega-3 memiliki peran besar dalam meningkatkan sekresi hormon yang memicu ovulasi.

Selain itu, omega-3 juga mendukung aliran darah yang lebih baik menuju organ reproduksi, sehingga meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.

Sumb...